Category: эзотерика

Category was added automatically. Read all entries about "эзотерика".

fun!

(no subject)

May your choices reflect your hopes not your fears.
- Nelson Mandela

Моя мантра в последнее время.

Спрашиваю себя при случае - чем может быть обусловлено решение делать этот выбор? Если исключительно страхом - что я не смогу, не найду лучше, не умею - то это означает, что надо перешагнуть. И выбор этот оставить, и идти вперед. Если есть иные причины - то это стоит рассматривать. Если же это только страх - значит, на....


15171095_10154729952781460_1136729535697749803_n
fun!

випассана - детали

После десятидневного обездвижения махнула 5 км. Со скоростью 4.55 в 2 км и 5.10 оставшиеся. В шоке. Думала, что мои ноги мне простят вообще издевательства. Я себя на випассане чувствовала как бабушка наверное лет 80. Все болело, ничего не шевелилось, сил не было совершенно. Ковыляла с медитации до койки еле-еле. Сейчас сил через край. В шоке еще раз.

Еще немножко подробностей випассаны.

Медитация
Ну жизнь - боль. Это мы все слышали. Реально я никогда не думала, что я смогу сидеть час не двигаясь вообще, испытывая при этом боль где-либо. На 5й день выяснилось, что могу. Что мне теперь тренировка в спортзале? Хаха! Орешки)))
Техника такова, что требуется просто наблюдать ощущения в теле - от головы к ногам и обратно. Ничего не проговаривать про себя, ничего не представлять. Просто сконцентрировать внимание на ощущениях в теле. И не реагировать с влечением на приятные и отвращением на неприятные (я отдаю себе отчет в том, что если это читает человек, который не пробовал это проделать - то сложно понять - что значит "реагировать" и "не реагировать"). ВСЕ.
Зачем это делается? Предполагается, что есть вещи, которые мало понимать на уровне интеллекта. Предполагается, что медитируя таким образом -  мы работаем на уровне бессознательного - мы тренируемся - меняем нашу привычную модель поведения, присущую нам с рождения - реакции на ощущения. И когда мы круто натренировываемся на нашей внутренней реальности - на нашем теле и уме (и на собственном опыте понимаем как работает связка - ум-материя), то мы автоматически перестаем реагировать на события внешней реальности - теряя равновесие ума, выходя из себя, огорчаяясь и прочее. О, я хорошо ощутила, как оно теряется, это равновесие. Как ум начинает бесноваться и выть и кричать - меняй позу или нам крышка!!!
Как я поняла, почти все испытывают на теле неприятные ощущения. И мало кто приятные. Почему? Я спросила учительницу. Она сказала - что это как в жизни. Приятное мимолетно, мы часто даже не замечаем его. Зато неприятное мы запоминаем надолго и переживаем глубоко. Поэтому приятные ощущения если и есть, то многие их на фоне боли не замечают. Плюс - у нас очень снижена чувствительность, это правда. Мы замечаем только грубые ощущения. Но это вопрос тренировки.

НО! Наступает момент (у меня наступил один раз на 7й день), когда начинаются приятные ощущения. У меня это было (не ржать!) так: я вдруг поняла, что хотя мне забили раскаленный гвоздь под лопатку и нога пылает адским пламенем, я это осознаю, но я не страдаю - слушайте, это ОЧЕНЬ странно. Это суперстранно. Ты не игнорируешь боль - ты понимаешь, что она есть, но ты не терпишь ее, так как она не причиняет негативных эмоций. Ты чувствуешь боль, но она не порождает эмоцию! В это время остальное мое тело словно состояло из волн и вибрировало, и я чувствовала ОДНОВРЕМЕННО ощущения на каждом миллиметре себя. НА КАЖДОМ. ДАвно ли вы чувствовали мочку собственного уха, если она не передавлена сережкой? А безымянный палец ноги, если его не прибило табуретом? ДА НИКОГДА скорее всего вы их не чувствовали. Это ново, это удивительно, это приятно. Это впечатляет.
Но это не цель медитации. Мы медитируем не для получения приятных ощущений.
Потом это исчезло. А потом случилось то, что должно было случиться с начинающим медитатором. Я очень обрадовалась этому событию, и далее очень огорчилась, когда следующая медитация была такая же унылая и болезненная как раньше. ВОТ. Это все о том, чтобы просто принимать, переживать, ощущать, но не реагировать эмоционально с отвращением или влечением. И будет счастье и освобождение. Кто понял - молодец.




Collapse )

Випассана

Вернулась с випассаны. Пока есть желание что-то сказать по этому поводу - скорее скажу.

Я любитель улучшения собственной жизни. В том числе посредством посещения психотерапевтов, работы с коучами и участием в тренингах личностного роста. Не помню в деталях, что беспокоило меня 10 лет назад, но глобально все то же, что и сейчас. Меня никогда не беспокоили вопросы - что мне делать с окружащими и как заставить весь мир танцевать под мою дудку. Меня всегда интересовало только одно - что мне такого сделать с собой, чтобы наконец-то успокоиться, выдохнуть и обрести раз и навсегда хорошее настроение, стать поэффективнее и пооптимичестичнее.

В разное время я видела причину своей тоски и неприкаянности в тяжелых отношениях, в нелюбимой работе, в бесплодном поиске себя, в системных ошибках воспитания, в разводе родителей и наверняка в чем-то еще. Уже не помню. Сейчас я склонна считать, что искать причину можно до опупения. И зачем ее вообще искать? А если ее обнаружение нифига не даст вообще? Кто сказал, что надо найти корень зла где-то в бездонном колодце моего сознательного, бессознательного, прошлого или кармического? Короче, копаться мне порядком надоело. Я выявила за последний год то, что мне хочется тем или иным способом изменить.

Я ехала на випассану с конкретными задачами сегодняшнего дня:
- перестать с щемящей тоской колупаться в прошлом и с тревогой смотреть на будущее
- перестать сравнивать себя с другими людьми (как в свою, а чаще не в свою пользу, ибо всегда найдется тот, у кого ноги длиннее, глаза больше, волосы гуще, а туфли дороже, и я уже не говорю про профессиональные качества).
- прекратить так критично к себе относиться (потому что это не дает размахнуться крыльям и отнимает море энергии)
- начать верить в собственный успех, сохранять мотивацию и не впадать в уныние при малейших неудачах
- улучшить концентрацию

Глобально я хочу просыпаться по утрам, если не с улыбкой до ушей, то хотя бы в уравновешенном настроении. Радоваться тому, что меня окружает (тем более тут есть чему порадоваться), чувствовать запах океана и прохладу ветра. А не бесконечно себя пилить и безуспешно строить.

Я невполне понимала, что мне даст випассана и как она работает. Я только слышала, что это очень полезное и очень нужное. Признаться, я вообще мало представлла во что ввязываюсь. Надо сказать, что я ехала туда, ничего не зная о медитации. Да, я медитирую последние полгода каждое утро по 5 минут, используя вербализацию (когда на вдохе ты говоришь let, а на выдохе go - "принимая, отпускаю" - и тем самым хоть немножно притормаживаешь галоп своего беспокойного ума).

Випассана
Випассана это не ретрит, не йогические каникулы и не коллективное распевание мантр. Общего с тем, что мы видели в фильме "Ешь, молись, люби" - только в подъемах в 4 утра. Випассана (буквально переводится как "видеть вещи, такими, какие они есть") - древняя техника медитации. Направлена на очищение от загрязнений (ума, сознания, подсознания и прочих уровней) и избавления от страданий. Теперь я окультурилась настолько, что поняла, зачем именно сидел под деревом Сиддха́ттха Гота́ма впоследствии широко известный как Будда (в исполнении Киану Ривза) в фильме Бертолуччи "Маленький Будда". Он практиковал випассану (кстати, сидя с намерением не двигаться, пока не познает истину). Но это Будда - он не первую жизнь практиковал, чтобы достичь просветления. А что до нас обычных людей здесь и сейчас - то нам практика випассаны дает возможность разорвать круг возникающих влечений и отвращений (нравится-не нравится/люблю - не люблю/хочу - не хочу), начать спокойно реагировать на любые происходящие вещи как хорошие так и плохие, с пониманием того, что все это временное явление. Это собственно и означает - прекращение страданий.

Десятидневные тренинги випассаны имеют под собой задачу обучить человека технике, чтобы он мог практиковать далее самостоятельно. Кроме того, ученикам дают основу буддистского учения Dhamma для лучшего понимания техники випассаны и вообще того, как надо жить, чтобы не сгореть в аду, иметь шансы на спасение.
10 дней мы жили по строгим правилам и четкому расписанию и по 11 часов занимались медитацией (в 4 подъем, в 21 отбой) с перерывами на еду, прогулки и интервью с учителем по наболевшим вопросам. У практики масса обоснованных и вполне логичных нюансов (в том числе - молчание), описывать тут которые я не вижу смысла.

Лично у меня не было никакого взрыва мозга, мне не было сложно рано вставать, мне не было сложно молчать и есть крайний раз в день 17 часов яблоко с чаем. Мне не хотелось рыдать и спасаться бегством (такое было у некоторых других учеников, как выяснилось после снятия обета молчания на 10й день). Но мне было:
- сложно представить, как я эту скукотищу, муштру и палочную дисциплину выдержу 10 дней
- мне тяжело физически сидеть и медитировать (реально, 10 дней физической боли)
- мне было сложно морально делать что-то, в эффективности чего для себя я на самом деле сомневалась (и тут, внимание, мне помог марафон; это на собственном опыте проверенное знанием о том, что если даже ты в результат не веришь, но исправно тренируешься по графику, ты достигнешь того, что запланировал).

И как оно?

Но вот все закончилось, и я так и не поняла, что это было.

Я помню эффект от тренингов листностного роста (особенно тех, что идут несколько дней в выездном замкнутом пространстве). Когда ты выходишь "на свободу" с четкой уверенностью, что ты не такой как был вчера и море тебе по щиколотку. Я также помню, как на этих тренингах ты находишься на грани истерики, мозг бьется о стенки черепной коробочки и кричит тебе "прекрати надо мной издеваться, это адский ад, нам надо спасаться и бежааааааааааать!!!!!!". Но увы, мобильный телефон у тебя забрали, такси или друзей вызвать не можешь, а от мысли бежать заснеженной проселочной подмосковной дорогой до шоссе тебя удерживает только мысль о том, что при российских реалиях есть все шансы, что ни ножек ни рожек от тебя вообще никогда не найдут.

Этим подобые тренинги и вызывают у людей привыкание. Ощущением полной ясности и собственного всесилия.

Проблема современного человека в том, что мы ищем волшебную таблетку от всего - приняв которую один раз, нам не придется работать над вопросом постоянно. Мы привыкли к таким решениям. Вернее, их нет, но нас ими постоянно дразнят и продают нам под этим соусом все, что угодно.
Мы не привыкли к тому, что чтобы выглядеть хорошо, надо всегда следить за собой, чтобы быть стройным - всегда контролировать свое питание, чтобы быть в хорошей форме -  постоянно заниматься спортом, чтобы быть уравновешенным - всегда практиковать (не важно что, хоть походы к психологу, хоть медитацию, хоть дыхание), чтобы быть энергичным - надо постоянно принимать витамины, чтобы быть успешным в работе - всегда эффективно работать.
Я убеждена, что нам - западным людям, в разы тяжелее достичь результатов подобных практик, чем людям восточным, у которых другой менталитет и другие взгляды на жизнь и на смерть. Мы настолько быстро живем и настолько это противоречит нашей природе - делать что-то, что не приносит мгновенных результатов, очевидных нашему загрубевшему уму. Мы все заточены на эффективность, но на эффективность которую можно посчитать и измерить здесь и сейчас.

А как я после випассаны?
Нормально я. Как обычно.
Не одичала.
Да, желания разговаривать у меня пока нет. Я бы еще помолчала.
Откровений не случилось. Ни одного инсайта о чем-либо.
Немного разочарована? Пожалуй.
Поеду ли я еще раз на випассану? Не знаю.
Смогла бы я выдержать курс 20 дней? Да.
Надо ли всем ехать на випассану? Не знаю.
Буду ли я медитировать 2 раза в день (1 час утром и 1 час вечером) - да, я хочу попробовать и начну завтра. Это будет сложно. Это факт.
Пониманию ли я теперь, что все приходит и уходит? Да, как нельзя лучше. В этом и заключается техника - ты понимаешь это на собственном опыте. И именно поэтому я не берусь сейчас оценивать результаты випассаны для себя.
Это был очень интересный опыт.

PS
Как было сказано на лекции - пора уже перестать все подряд пробовать и посвятить себя на продожительное время чему-то одному (не обязательно випассане). Это как испытывая жажду, рыть колодец в поисках воды, и каждый раз, выкопав небольшую ямку и не найдя там воды, бежать рыть в другое место. И так опять и опять. Так что почему бы не помедитировать.